屁股变塌了怎么办

解决方法有三种:
1、站在距离台阶一脚远的地方,然后一只脚踏上台阶,用力伸直腿,把身体抬起,同时另一条腿离地 。注意只单腿用力,可交替做或单腿做,10到20次为一组,做2到3组;
2、除了局部肌肉练习,还要结合有氧运动,全身锻炼,比如说可以做瑜伽、慢跑等运动,才能收到良好效果;
【屁股变塌了怎么办】3、多吃蔬菜水果、多吃鱼、多喝水南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,减少便秘机率,进而创造纤瘦且健美的下半身 。