喝泉水 。水可以起到净化排毒的作用 。我们可以在吃饭前喝下1大杯水 。或者是在吃的过程中 ， 每吃下一口饭，就喝一口水 。因喝下大量水，自然而然地饭量也开始减少这样就可以减肥了 。
【减肥食谱有哪些？】吃豆腐 。豆腐蛋白质含量高，可以用它替代一日三餐，时间为大约一星期 。可以干吃，也可以氽水后拌调料吃，或者拌一些青菜也可以 。效果很明显 。
吃爆米花 。我们爆米花时会饮大量的水 。爆米花会泡大，会有很强的饱腹感 。所以在吃饭的时候，自然饭量就减少了许多 。而且爆米花含糖，既使少吃饭也不会饿 。