有什么方法能快速排便

【有什么方法能快速排便】1、多喝水;喝水的时候最好是早晨起床喝一杯水,这个时候水可以完全清除肠道的垃圾,浸润肠道内的食物残渣,所以能有效缓解便秘 。
2、多吃粗纤维食物;饮食中缺乏粗纤维食物的人,在外进餐、不规律的饮食,没有时间精力去顾忌饮食是不是均衡,是不是食物中含有大量的膳食纤维,有利于排便 。这种情况只需要补充足量的粗纤维食物就可以,这种情况可以多吃一些蔬菜与粗粮就可以 。若是没有时间进行食补,则可以考虑清好清畅润肠胶囊 。
3、多运动;久坐不动的人容易导致便秘,久坐不动,造成肠道肌肉变得松弛,肠道的蠕动能力减弱,建议长期坐着的人多多运动,便秘自然就会缓解 。