女士用几斤哑铃（女士用几公斤的哑铃）

女生用多少公斤的哑铃合适呢?
1、一般实在10kg到20kg之间。刚开始练哑铃的身体承受能力一般比较弱，选择一些重量不是很高，也不是很低的哑铃就可以了，既达到训练的效果也能不会损害身体。
2、女生哑铃一般5公斤的为最佳。时间久了可以选择3公斤的。
3、女生选用哑铃要根据自身情况，如果刚开始锻炼选择2KG的哑铃比较合适；如果有一定基?。?想要挑战更高一点的难度，可以选用3KG的哑铃。通常来说女生瘦手臂比较适合5kg的重量，根据自己的情况不同选择5-3kg的哑铃都是可以的。
4、哑铃重量3~5公斤！哑铃不受任何的场地限制，只需要1平方米的地方就可以训练。而且哑铃经济实惠，即使是最高档的哑铃也不过几百元。女性锻炼选多重的哑铃
1、一般实在10kg到20kg之间。刚开始练哑铃的身体承受能力一般比较弱，选择一些重量不是很高，也不是很低的哑铃就可以了，既达到训练的效果也能不会损害身体。
2、女生哑铃一般5公斤的为最佳。时间久了可以选择3公斤的。
3、哑铃训练还可以帮助女性的肌肉更有弹性、提高女性的基础新陈代谢，达到减肥不反弹的效果。
4、女生选用哑铃要根据自身情况，如果刚开始锻炼选择2KG的哑铃比较合适；如果有一定基?。胍粽礁咭坏愕哪讯龋梢匝∮?KG的哑铃。通常来说女生瘦手臂比较适合5kg的重量，根据自己的情况不同选择5-3kg的哑铃都是可以的。
哑铃一般用多重的呢
1、一般实在10kg到20kg之间。刚开始练哑铃的身体承受能力一般比较弱，选择一些重量不是很高，也不是很低的哑铃就可以了，既达到训练的效果也能不会损害身体。
2、哑铃选择锻炼一般要怎么买哑铃，我们建议买可调节时哑铃，重量：男士2kg-20kg；女士1kg-10kg 哑铃锻炼哑铃练习是为了增?。屏逡趺囱≡袷屎献约旱闹亓浚孔詈醚≡?5%—85%负荷的哑铃。
3、在实际练习时，可以先采用轻重量（大概正式练习重量的一半吧）做两组，每组10-15次，作为热身，然后用大重量做四到六组（重量让你刚好能完成这几组训练为宜），每组3次，最后再用轻重量做一到两组作为放松。
4、一：购买哑铃，重量要根据锻炼者的身体情况和承受能力来确定。最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。
5、初学者的话建议购买40KG重的可换片哑铃。训练时重量的选择为你做该动作一次能举起的最大重量的60%作为训练重量。比如你哑铃屈伸一次最大可举起20KG的重量，那么你的训练重量应该为12KG 。女生用2kg还是3kg哑铃?
1、女生选用哑铃要根据自身情况，如果刚开始锻炼选择2KG的哑铃比较合适；如果有一定基础，想要挑战更高一点的难度，可以选用3KG的哑铃。通常来说女生瘦手臂比较适合5kg的重量，根据自己的情况不同选择5-3kg的哑铃都是可以的。
2、哑铃重量3~5公斤！哑铃不受任何的场地限制，只需要1平方米的地方就可以训练。而且哑铃经济实惠，即使是最高档的哑铃也不过几百元。
【女士用几斤哑铃（女士用几公斤的哑铃）】3、初学者使用2kg，之后逐渐增加到3kg 。哑铃练胸女性选择哑铃的重量应该根据自己的身体状况和训练经验来确定。初学者初学者应该选择较轻的哑铃，一般为1-2公斤。在掌握正确的姿势和动作后，逐渐增加重量。
4、别要听一楼的，十公斤，对女生来说很重了，只会练出肌肉。一般2-3KG左右就可以了。
5、女生哑铃一般5公斤的为最佳。时间久了可以选择3公斤的。
6、正练手臂弯举。一般都用5公斤的哑铃，也可以用更轻一点的，要根据自己的实际情况而定。