女士练哑铃多重合适（女士哑铃多少公斤合适）

女性锻炼选多重的哑铃
女生哑铃一般5公斤的为最佳。时间久了可以选择3公斤的。
一般实在10kg到20kg之间。刚开始练哑铃的身体承受能力一般比较弱，选择一些重量不是很高，也不是很低的哑铃就可以了，既达到训练的效果也能不会损害身体。
哑铃训练还可以帮助女性的肌肉更有弹性、提高女性的基础新陈代谢，达到减肥不反弹的效果。
【女士练哑铃多重合适（女士哑铃多少公斤合适）】一般男士用重男士2kg-20kg ，女士用：1kg-10kg 。而且最好选择65%—85%负荷的哑铃。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。
请问女生买多重的哑铃适合练手臂
练肱二头肌的哑铃重量要比肱三头?。ò莅萑饩土冯湃芳。┑难屏逯亓看笠恍?。
女生练手臂用多重的哑铃1 假如根据能量训练塑型，想有好看的线框，那麼挑选做8—10次便会力竭的净重~~ 每一个姿势反复三组，那样的实际效果最好是做这类训练，最轻还要用5磅（约2 。
--3公斤，太重了不好，一怕承受不了，二是容易锻炼出肌肉，女生长肌肉不好看。女生用多少公斤的哑铃合适呢?
1、一般实在10kg到20kg之间。刚开始练哑铃的身体承受能力一般比较弱，选择一些重量不是很高，也不是很低的哑铃就可以了，既达到训练的效果也能不会损害身体。
2、女生哑铃一般5公斤的为最佳。时间久了可以选择3公斤的。
3、女生选用哑铃要根据自身情况，如果刚开始锻炼选择2KG的哑铃比较合适；如果有一定基础，想要挑战更高一点的难度，可以选用3KG的哑铃。通常来说女生瘦手臂比较适合5kg的重量，根据自己的情况不同选择5-3kg的哑铃都是可以的。
4、哑铃重量3~5公斤！哑铃不受任何的场地限制，只需要1平方米的地方就可以训练。而且哑铃经济实惠，即使是最高档的哑铃也不过几百元。