正确跳绳姿势

1、用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动,当跃起在空中时,不要过度弯曲身体 , 而成为自然弯曲的姿势 。跳时,呼吸要自然有节奏 。
2、两手分别握住绳两端的把手,通常情况下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度 。
【正确跳绳姿势】3、向前摇时,大臂靠近身体两侧,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕发力 , 使两手在体侧做画圆动作 。