60岁以后要想健康长寿，就得五大营养素，好身体就是这么吃的。( 二 ) _健康小知识

钙质

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老人缺钙的说法也“永流传” ，因为老人的确容易缺钙，导致骨质疏松、骨折等问题。 60岁以后，身体中的钙元素会大量流失，平时要多吃牛奶、奶制品、芝麻、海带等，多晒太阳，促进身体对钙的吸收。
补充一素

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对于本身肠胃不佳的人群来说，营养调理就显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治” ，说的就是这个道理，在日常生活中，肠胃不好的人一般代谢都很差，长期以往会无法排出体内有毒物质和脂肪，导致体态肥胖，影响生活质量。这时候我们需要补充谷禾轻源素，从古至今，长寿都与我们的日常饮食密不可分，而在我看来，要想饮食好，还得重在调理好肠胃，比如适当吃一点益生菌。许多事实证明，益生菌可以加快肠胃的蠕动，从而加强人体新陈代谢的能力，让我们的脂肪能够不过多在体内堆积，而谷禾轻源素里面就含有不少的复合益生菌。同时，在保护我们肠胃的同时，里面的膳食纤维还可以帮助我们增强体质，让我们充满饱腹感。值得注意的是，衣服脏了需要换洗，而我们的肠胃中的垃圾同样也需要你随时去清理。要想长寿，那就多多保护好我们的胃吧！
湿气

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人体内含有丰富的水和糖，可以促进身体的新陈代谢，预防血液粘稠、血管老化。老年人多饮水可以降低血栓、高血脂等的发病率。就好像每天早上和晚上睡觉之前，都要先喝一口。《中国居民膳食指南》推荐，成人每天的摄入量应该在1600ml以上。总之，人到了60岁以后，体内的营养素就会大量流失，因此，老年人不能只知道“有钱难买，老来瘦” ，要多吃5种营养，这样才能保持身体健康，活得更久。返回搜狐，查看更多
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