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1、宜多吃果蔬 ， 除了多喝水以外 ， 要多吃水分充足的食物 ， 多吃瓜果蔬菜 。如西瓜、西兰花、菜花、包菜、黄瓜、西红柿等 。尤其一些深色的果蔬 ， 如胡萝卜、红黄番茄、西柚等 。
【夏季饮食养生的注意事项 盘点夏季饮食养生的注意事项】2、宜清热解火 ， 夏季饮食宜清淡 ， 以清热解火为主 。多吃高丽菜、绿豆芽、黄豆芽、海带、木耳、蘑菇、黄瓜、冬瓜、苦瓜等有助于清热泻火的食物 。
3、宜健脾养胃 ， 为了减轻脾胃负担 ， 保证脾胃健康 ， 应该多吃养胃食物 ， 如一些质地软、口味清淡的食材 ， 例如小米、燕麦、山药、莲子等健脾开胃的食物熬粥喝 ， 可以起到养胃的作用 。
4、不宜辛辣油腻 ， 尽量少吃或者不吃辛辣的食物 ， 比如麻辣火锅等 。还要少吃油腻食物 ， 有助于平静心气 。如果吃过多油腻食物则会加重胃肠的负担 ， 会感到腹胀 ， 不思饮食、疲倦感加重 ， 要少吃 。
5、不宜太过生冷 ， 夏季天热出汗容易口渴 ， 不要猛喝冰镇饮料 ， 会刺激脾胃 ， 影响胃液分泌从而使食欲减退 ， 造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病 。

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