冬季饮食的5个注意事项 冬季饮食的5个注意事项是什么


冬季饮食的5个注意事项 冬季饮食的5个注意事项是什么

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1、冬季进补讲究原则 。养生的角度讲,冬季在冬至过后,人的阳气回升,阴气消退,这个时候是滋补的打好时间 。但是大家在进补的时候也要讲究原则 。专家表示,冬季不宜大补,特别是对于身体比较虚弱的人或者疾病患者,在滋补身体的时候要是听从医生建议比较好 。
2、少食黏硬、生冷食物 。冬季吃黏硬和生冷食物,容易导致脾胃之阳气受损 。
【冬季饮食的5个注意事项 冬季饮食的5个注意事项是什么】3、做好疾病预防 。冬季是很多疾病复发的一个季节,比如流感、支气管哮喘、慢性支气管炎、麻疹等疾病,所以这个时候就要做好对这些疾病的预防
可以选用一些食谱进行调理 。
4、冬季多吃热能高、滋阴潜阳的食物 。冬季的养生饮食原则以“藏热量”为主 。所以冬季可以适宜多吃一些高热能、滋阴潜阳的食物,比如羊肉、狗肉、虾、鱼、禽蛋等食物多吃富含维生素的食物,比如新鲜的蔬菜、水果、豆类、黑木耳、香菇、核桃、大枣等食物,或者喝一些营养丰富的汤类 。
5、少食咸、多食苦 。在中医中,冬季是肾经旺盛之时,肾主咸,心主苦 。所以,咸味吃多的话,就会使本来偏亢的肾水更亢,从而导致心阳的力量减弱 。因此,可以多吃一些苦味的食物,以助心阳 。