秋季睡眠的禁忌有哪些 秋季睡眠的禁忌有什么


秋季睡眠的禁忌有哪些 秋季睡眠的禁忌有什么

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1、忌睡前进食
睡前进食 , 会增加肠胃负担 , 不但会影响入睡 , 而且容易造成消化不良 。如长期睡前进食 , 肯定有害身体 。当然 , 也不能饿着上床 。睡前如感到饥饿 , 可适当吃点温软的食物 , 且应在食后休息一会儿再睡觉 。
2、忌睡前饮茶饮咖啡
茶和咖啡中的咖啡碱能刺激中枢神经系统 , 引起兴奋 , 难以入眠 。加之饮用过多的茶或咖啡造成夜间尿频 , 不利睡眠 。
3、忌睡前情绪激动
睡前激动、气愤、情感起伏 , 会引起气血的紊乱 , 不但直接导致失眠 , 而且还会伤害身体 。因此 , 睡前一定要控制好自己的情绪 , 尽量保持平静 , 力戒气恼、忧愁、焦虑 , 特别不能大动肝火 。
4、忌睡前过度娱乐
有人喜欢晚上娱乐 , 尤其是年轻人 , 晚上玩起来就不顾时间了 。而过度的娱乐活动 , 会使人的神经持续兴奋 , 显然要影响睡眠 。为此 , 晚上如要娱乐 , 不要玩得太晚 。娱乐后 , 应通过散步或静坐等方式 , 使自己平静下来 , 再上床睡觉 。
5、忌睡前多言
上床后 , 卧躺着多说话 , 也会使人兴奋 , 不易入睡 。同时 , 卧躺多说 , 易伤肺气 。因此 , 上床后如同室有人 , 你自己首先不要多与别人交谈 , 如别人要拉你交谈 , 那也不要谈得太久 , 可婉言向对方说明躺在床上 , 不宜长谈 。
6、忌睡时掩面
睡时 , 如用毯子或被子掩住自己的脸 , 会影响呼吸并造成缺氧 , 对身体健康极为不利 。
7、忌睡前多言
上床后 , 卧躺着多说话 , 也会使人兴奋 , 不易入睡 。同时 , 卧躺多说 , 易伤肺气 。因此 , 上床后如同室有人 , 你自己首先不要多与别人交谈 , 如别人要拉你交谈 , 那也不要谈得太久 , 可婉言向对方说明躺在床上 , 不宜长谈 。
8、忌睡时掩面
睡时 , 如用毯子或被子掩住自己的脸 , 会影响呼吸并造成缺氧 , 对身体健康极为不利 。
9、忌睡时张嘴
睡觉闭口有利保养元气 。如果张开嘴巴 , 用嘴呼吸 , 吸入冷空气和灰尘极易伤及咽喉、肺部 , 胃也会因之而着凉 。故张嘴睡觉的坏习惯一定要改 。
10、忌睡时被风吹
【秋季睡眠的禁忌有哪些 秋季睡眠的禁忌有什么】人体在睡眠状态下对环境变化适应能力下降 , 易受风邪侵袭 。因此秋季睡觉时 , 千万不要睡在风口头 , 卧室的窗户不宜开得太大 , 特别在风大的时候 , 更要警惕 。