吃鱼的好处 吃鱼的好处和功效


吃鱼的好处 吃鱼的好处和功效

文章插图
1、预防炎症和关节疼痛,许多研究表明,ω-3存在于鱼类中,尤其是海鱼中,可以减少人体的炎症和关节疼痛 。富含ω-3鱼包括马鲛鱼、三文鱼、秋刀鱼、金枪鱼等 。
【吃鱼的好处 吃鱼的好处和功效】2、有助于降低胆固醇,鱼比其他肉类含有更少的胆固醇(相当于鸡肉的一半) 。因此,它可以降低血液中的胆固醇浓度,从而增强人体的免疫力 。
3、对消化系统有好处,牛肉和猪肉含有大量的蛋白质,但吃太多对健康不好,因为它会导致蛋白质过多、肥胖、糖尿病等疾病 。此外,鱼类中的蛋白质很容易被吸收,这确保你的胃不需要长时间来消化你吃的鱼类 。