4、山药
山药是很多人都非常喜欢吃的一种养生食材 ， 山药是一种药食同源的食材 ， 营养价值丰富 ， 山药富含淀粉、膳食纤维、维生素C、钾、磷等 ， 还含有多种活性物质 。 山药有健脾补肺、补益气血的功效 ， 适合秋季食用 ， 有助于提高抵抗力、调节免疫功能 。

5、萝卜
萝卜是一种老百姓最爱吃的蔬菜 ， 价格非常便宜 ， 几毛钱一斤 ， 素有“小人参”的美称 。 萝卜含有水分丰富 ， 富含维生素C、维生素B、膳食纤维和矿物质等 。 萝卜具有清热解毒、健胃消食的作用 ， 适合秋季食用 ， 并可以帮助改善秋季容易上火的问题 。

早立秋凉飕飕 ， 晚立秋热死牛！8月8日立秋 ， 今年是早秋还是晚秋？立秋以后 ， 饮食上应该吃点啥？朋友们 ， 关于立秋 ， 你们那里还有哪些民俗以及饮食讲究呢？欢迎留言分享哦！

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