准妈平安健康的夏季饮食注意事项有哪些准妈平安健康的夏季饮食注意事项 _经验分享

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1、补水很重要。准妈妈的新陈代谢到了夏季，比平时有所增加，生理负荷加大，再加上气温较高，容易脱水，极易发生中暑，因此平时应该注意多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，但尽量少喝冷饮，胎儿受不了太多冷的刺激，而且子宫也会收缩或是造成准妈妈腹泻。对准妈妈来说，白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、柠檬茶、自制蔬果汁都是很不错的补水食品。
2、营养但清淡。夏季天气炎热，很多准妈妈都会出现食欲下降的情况。因此夏季的食物要清淡，少吃多餐。同时为了胎儿的发育，准妈妈还是要均衡饮食，保证营养，每天保证优质蛋白如鸡、蛋、鱼等的摄入，荤素要搭配。
3、避免糖分高。夏日气温升高，很多缺乏胃口的准妈妈每天以水果度日，吃大量哈密瓜、西瓜、桃子等水果，摄入大量糖分，再加上孕期生理变化，极易诱发糖尿病。大量吃水果是十分不妥的，尽管盛夏时节胃口大减，水果能清热解暑，也要适可而止。准妈妈最好把水果当加餐，每日摄取最多不超过200-250克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如黄瓜、番茄等，千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。必要的时候，可以去医院做血糖测定，或者到产科进行营养咨询
【准妈平安健康的夏季饮食注意事项有哪些准妈平安健康的夏季饮食注意事项】4、卫生最讲究。夏天是病菌最易滋生繁殖的季节，准妈妈夏季饮食首当其冲的就是要注意饮食卫生，预防食物中毒。一旦吃了不卫生的东西，引起消化道感染的话，严重的会导致子宫收缩，甚至引发早产。

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