文章插图
1、放松身体
【应对焦虑的解决方法 面对焦虑应该怎么解决】当人在焦虑时 ， 通常会表现出一系列的身体症状 。这时 ， 放松身体可以取到疗效的作用 。
放松身体的方式有很多 ， 例如腹式呼吸和镇定呼吸、渐进式肌肉放松、练瑜伽等等 。
2、放松精神
放松精神比较好的方式 ， 就是冥想 。冥想能让人完全静下来 ， 专注此时此刻 。
注意：练习冥想 ， 需要找一个安静的环境 ， 尽量不要饱腹或疲劳时冥想 ， 专注一个目标 ， 让自己放轻松 。
3、经常运动
运动改造大脑 ， 经常运动可以对身体产生很多好处 ， 同时也可以减少焦虑的时间 。
每个人的运动方式不一样 ， 我们可以按照自己喜欢的方式来规划 。
常见的运动方式有：跑步、游泳、打球、骑自行车、爬山等等 。

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