戒烟的正确方法 平常需要怎么戒烟


戒烟的正确方法 平常需要怎么戒烟

文章插图
1、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功 。
2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸 。
3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动 。
【戒烟的正确方法 平常需要怎么戒烟】4、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法 。
5、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖 。