文章插图
1、每日1~2个水果 。水果含有丰富的维生素和矿物质，而且低钠高钾，是适合现代人的好食物 。不过，水果含有大量的糖分，吃太多也不好 。《中国居民膳食指南》指出成年人每天应摄入200~400克水果 。按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以了 。
【水果每天摄入多少量最合理 水果每天吃多少好】2、水果可放在两餐之间吃 。总的来说，饭前吃水果有助于在正餐时减少食量，控制体重，但如果肠胃比较虚弱的人，空腹吃水果可能会引起不适 。而饭后吃水果，可能会造成能量过剩，阻碍矿物质等营养素的吸收，加重肠胃负担 。因此，最保险的方法，是在餐后1小时后再吃水果 。

• 通便的水果第一名 吃香蕉反而便秘怎么回事
• 每天吃多少黑芝麻合适,什么时候吃? 每天吃多少黑芝麻合适
• 煮水果玉米要煮多久才熟透 煮水果玉米要煮多久呢
• 牛奶和任何水果都不能一起榨吗
• 五味子煲汤怎么搭配 五味子每天吃几粒为好
• 各类水果做酵素相克吗 水果做酵素有什么禁忌
• 水果可不可以煮着吃 水果能不能煮着吃
• 月经来了不能吃什么 月经来了不能吃什么水果和蔬菜
• 每天吃鸡蛋会怎么样 每天坚持吃鸡蛋的好处
• 降低胆固醇的水果有哪些 降低胆固醇的水果