长期吃橄榄油的危害 长期吃橄榄油的危害有多大


长期吃橄榄油的危害 长期吃橄榄油的危害有多大

文章插图
【长期吃橄榄油的危害 长期吃橄榄油的危害有多大】1、橄榄油好处虽多,但不宜长期食用它,应该多种油品搭配食用,一般搭配两种以上的天然植物油能使营养更加均匀 。橄榄油、葵花子油等都是不错的搭配选择 。早上空腹喝橄榄油可以治胃病 。
2、不仅食材要多元化,油酸也一样需要多元化,这通常被很多人所忽略,因此 在植物油的挑选上能够尽可能选含不一样类油酸的原料油换着吃,更有益于我们身体的营养成分要求 。但需要留意和是不论是哪些类型的油,成份全是植物油脂,不能多吃,建议每日摄取25-30g为宜 。