1、弹跳力训练 ， 弹跳力好 ， 弹跳力度高 ， 容易进行扣篮 。
2、耐力训练 ， 耐力训练最好的方式为中长跑 ， 初级开始长度为2000米 ， 随着体能提高可以渐渐提高长跑长度 。
【打篮球需要那些基本体能训练】3、肌肉训练 ， 肌肉训练可以通过俯卧撑进行训练 ， 尽可能多做 。
4、上肢力量练习 ， 篮球运动中投篮是一个十分重要的动作 ， 需要有比较好的手感之前还需要有比较充足的爆发力 ， 上肢爆发力的锻炼 ， 可以通过举哑铃进行锻炼 。
5、团队配合 ， 篮球运动需要整个团队的配合和默契 ， 加强平时团队人员的相处时间及团队的集体的活动 ， 培养团队默契 。

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