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1、保持均衡饮食,多食用富含锌和蛋白质的食物,如鳕鱼、虾、生蚝、海参、豆制品等,以及新鲜的蔬菜、水果;
2、生活调理:保持规律的生活作息,避免熬夜,尽量戒烟戒酒,保持适度的运动,避免久坐;
【吃什么补精子最快 吃什么食物补精子最快】3、如精子质量存在问题,需遵医嘱进行药物治疗,但由于精子的生成周期大约为3个月,患者需坚持用药,避免急躁 。