产妇便秘吃什么最有效产妇便秘吃什么食物最有效 _经验分享

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1、产后便秘很多的产妇，往往会通过饮食来进行调理，这个时候选择食材也是非常重要，哪些食物能够防治产妇产后便秘症状：要多吃纤维多的食品，比如山芋，粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。
2、多吃水分多的食品，比如雪梨等富含水分的水果。
3、要多吃能够促进肠蠕动的食品，比如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果等。
【产妇便秘吃什么最有效产妇便秘吃什么食物最有效】4、多吃富含有机酸的食品，比如酸奶增加消化与通便功能，可以经常饮用。
5、要多吃含脂肪酸的食品，比如花生、米松子仁、黑芝麻、瓜子仁等
6、谷杂粮粥、五谷杂粮及豆类中，不仅含有丰富的维生素和植物蛋白质，它还富含膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助缓解便秘。
7、还可以通过一些食疗，比如蜂蜜芝麻糊，蜂蜜180克，黑芝麻30克调和研糊蒸熟，每天使用两次，对于缓解便秘也是有很好的效果。
8、可以用红薯粥，将红薯500克洗净削去外皮切成块，放在锅内，加适量的水，煎至熟烂，再加少量的白糖调味，临睡前使用，对于改善便秘的效果，也是非常的不错。

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