生活中含有维生素比较多的食物 ， 也是多种多样的 ， 比如橙子、柚子和苹果 ， 其中的维生素含量都是非常多的 ， 猕猴桃也是非常不错的选择 。

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2、保持稳定的饮食习惯
对每个白领人士来说 ， 如果要想摆脱亚健康的状态 ， 减少身体各种疾病的出现 ， 稳定的饮食习惯是坚决不能缺少的 。
一日三餐 ， 一定要好好吃 ， 而且要保持营养处于合理搭配的状态 ， 只有这样 ， 身体才能充足到能量 ， 才能抵御各种酸痛病症的出现 。

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3、保持良好的睡眠
良好的睡眠 ， 对白领人士来说 ， 也是非常关键和重要的 ， 可以使他们身体的疲惫感逐渐处于消失的状态 ， 同时也能对肝脏功能起到保护的作用 。
如果在睡眠上有任何问题 ， 不妨将心中的压力先放下 ， 创造一个适合睡眠的环境 ， 点上香薰 ， 放上一曲柔美的音乐 ， 能提高睡眠的质量 。

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4、减少对咖啡、烟酒的依赖
很多白领人士在生活中养成了喝咖啡的习惯 ， 主要是因为咖啡可以提神 ， 能提神醒目的效果 ， 所以 ， 在工作中他们往往会习惯给自己点一杯咖啡 。
实际上 ， 咖啡和烟酒一样 ， 其中都含有大量对身体不利的物质 ， 因此 ， 要尽可能减少对咖啡和烟酒的依赖 ， 只有这样 ， 才能使身体逐渐处于更健康的状态 。
参考资料：
1、《白领亚健康状况令人堪忧》
2、《白领人士如何远离亚健康》
3、《白领人群亚健康严重》

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