【焦虑症自我调整的6种方法 焦虑症自我调整的方法都有什么】

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1、放松方法 。建议在烦躁不安不适的时候深呼吸 ， 能够缓解紧张的现象；
2、适应方法 。要学会接受和适应自己的问题 ， 要把某个害怕的情形分解成几个小目标 ， 然后循序渐进完成 ， 帮助克服焦虑 。
3、注意好好休息 。保证充足的睡眠时间 ， 让身心得到放松 。
4、学会倾诉 。倾诉是解决心理焦虑的很好的一种方法 ， 找知己、朋友、父母等进行倾诉 ， 吐露不快达到放松 。
5、保持积极乐观的生活态度 。缺乏自信的人要进行自我暗示相信自己 ， 提高自己的自信心 ， 保持乐观 。
6、转移注意力 。如到户外走动 ， 听听音乐 ， 坚持参加体育锻炼和感兴趣的文娱活动等 。

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