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1、燕麦片一天吃50克左右即可 。
2、燕麦里含有大量的膳食纤维 ， 以及维生素B1、b12、钙 ， 铁 ， 磷等物量元素 。燕麦中含有亚油酸具有低脂、高能量特点 ， 起到降血压 ， 降胆固醇、降血脂、防治血糖、通便有一定的功效 。经常喝燕麦片对提高机体免疫力、减肥、抗癌、抗血小板聚集 ， 延年益寿 ， 都有很好的效果 。
【燕麦片一天吃多少合适 燕麦片一天多少克】3、燕麦片虽然具有较高的营养价值 ， 但是也不宜多吃 ， 因为燕麦片中含有丰富的纤维素和淀粉 ， 不易被消化 ， 若是摄入过多纤维素会堆积在肠胃内 ， 吸受肠道中的水分而膨胀 ， 从而会影响肠胃的正常蠕动 ， 导致出现消化不良症状 ， 同时还可能会使排便困难 ， 造成大便干结、便秘等不适 。

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