鸡鸭鱼肉的营养价值 鸡鸭鱼肉的营养价值介绍


鸡鸭鱼肉的营养价值 鸡鸭鱼肉的营养价值介绍

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1、鱼肉中含有丰富的蛋白质,而且人体必需的氨基酸种类也很全面 。最主要的是,鱼肉是最容易被人体吸收的 。鱼肉的脂肪含量也很低,只有等量猪肉的一半 。同时鱼肉中同时含有不饱和脂肪酸,对调节血脂有很大的帮助,对预防心脑血管疾病也很有益 。吃鱼多吃深海鱼,深海鱼有三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鲭鱼等 。深海鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸,可以调节血脂、降低炎性反应,甚至有助于防治老年痴呆 。淡水鱼对控制血脂也有很大帮助 。
【鸡鸭鱼肉的营养价值 鸡鸭鱼肉的营养价值介绍】2、鸡肉相比起猪肉、牛肉,蛋白质含量较高,脂肪含量较低 。此外,鸡肉的蛋白质中富含人体全部必需的氨基酸,与蛋、奶制品中的氨基酸非常相近,易于被人体吸收利用,是优质的蛋白质的来源 。去皮的鸡肉和其他肉类相比,热量较低 。但鸡皮含有大量的脂类物质,鸡的皮下脂肪含量占总脂肪量的30%左右,所以带皮的鸡肉是不能称作低热量食品的 。
3、鸭肉的营养价值与鸡肉相仿 。鸭肉性寒,可消暑热,但胃寒、腹泻、腰痛或痛经的人应少吃鸭肉,感冒的人不宜吃鸭 。鸭肉富含维生素B、维生素E 。维生素B能抗多种炎症,如脚气病、神经炎和 。维生素E是人体自由基的清除剂 。适当吃些鸭肉,对身体是非常有益的 。
4、猪肉中富含铁,铁是人体造血必需的营养物质 。猪肉中的.血红素铁和半胱氨酸,是改善缺铁性贫血的物质 。精猪肉是维生素B的优质 来源,尤其是维生素B12 。维生素B12是素食无法提供的 。人体如果缺乏维生素B12,就会出现精神和心理上的问题,如反应迟钝、表情呆滞、记忆力下降等症状,还可能会导致贫血 。青少年可适当多吃猪肉 。