失眠吃什么食物能改善睡眠喝什么 失眠吃什么食物能改善睡眠


失眠吃什么食物能改善睡眠喝什么 失眠吃什么食物能改善睡眠

文章插图
【失眠吃什么食物能改善睡眠喝什么 失眠吃什么食物能改善睡眠】1、苹果:对于经常失眠的人,医生建议可以多吃一些具有催眠功效的水果,如苹果 。晚上睡觉之前可以吃个苹果,它不仅可以抗肌肉疲劳,还有很好的催眠功效 。
2、牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质,色氨酸有抑制人体大脑兴奋的作用,喝了以后会让我们产生疲倦的感觉,所以常喝牛奶是十分有助于我们睡眠的 。
3、食醋的芳香具有舒缓神经的功效,若是由于过度劳累,而导致失眠的话,可以用一勺的食醋兑入温开水中喝掉 。喝完以后再闭目养身的话,入睡会非常的快哦 。
4、科研表明,核桃的营养价值非常丰富,它具有改善睡眠质量的作用 。对治疗我们多梦、失眠、健忘等很有功效 。
5、小米和牛奶一样也含有大量的色氨酸,睡前吃点小米粥的话,能有效的帮助我们进入梦乡,小米中淀粉含量很大,吃了小米粥以后很容易产生饱感,从而促进胰岛素的分泌,提高进入人体大脑内色氨酸的量 。