莴笋怎么吃最有营养和功效 莴笋怎么吃最有营养

【莴笋怎么吃最有营养和功效 莴笋怎么吃最有营养】

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文章插图
1、莴笋肉质细嫩,生吃热炒均相宜 。
2、常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌,增进胆汁的分泌 。莴笋中的 钾是钠的27倍,有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益 。莴笋中所含的氟元素,可参与牙釉质和牙本质的形成,参与骨骼的生长 。
3、莴笋中的含碘量高,这对人体的基础代谢和体格发育,会产生有利影响 。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎,叶比其茎所含胡萝卜素高出72倍多,维生素B1是2倍,维生素B2是5倍,维生素C4是3倍,因此莴笋叶丢弃不吃,实在是太可惜了 。