【如何降低胆固醇】第一：尽量降低肉类 ， 最好改成吃素，肉类及奶类的油脂都是属于饱和脂肪酸，会增加胆固醇，尤其坏胆固醇 。吃素以豆类为蛋白质来源，而豆类本身即有降低胆固醇之功效 。植物性食物本身不含任何胆固醇 。
第二：避免糕饼类食物，植物奶油，酥烤油 ， 或任何食品含反式或氢化油! 许多油炸食物如薯条等有都是使用反式脂肪来炸的，植物油塬本应该是液体的，但是许多食品业者为了增加其保存期限及稳定度 。
第三：增加可溶性纤维的摄取，可溶性纤维来自于豆类，坚果，蔬菜 ， 水果，谷类等 。例如: 薏仁，红豆 ， 绿豆，有粘性的蔬菜如，秋葵 ， 茄子等 。

• 如何养好盆栽迷你胡萝卜
• 如何管理公司的质量体系文件
• 微信收款码使用方法
• 卷帘门污渍如何清洗
• 如何做管理时间的小主人
• 太空棉被如何选购鉴别
• 如何鉴别铸铁锅
• 如何评价电影恐惧元素
• 如何练好英语听力
• 王者荣耀英雄皮肤如何赠送