有这些表现说明你老了，生活中要注意这六件事，让身体更年轻( 二 )

因此，稳定的生活作息，能让身体的内环境处于平稳运转的状态下，还能减少身体中衰老的速度。

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3、一定要运动
每一个中老年人在日常的生活中，一定要养成运动的习惯，不管是快走，还是跑步等有氧运动，对身体的调节和抵御衰老的速度，都有着一定的作用和意义，因此，适当的运动能让身体看起来更年轻，同时也能保存宝贵的肌肉，衰老的速度自然能降低。
4、补充维生素
在生活中，每个中老年人要摄入大量的维生素，这是身体健康的重要标准和数值之一，不管是通过食物，还是通过药物的方式来补充，都需要提上日程，而且不能马虎大意，切忌三天打鱼两天晒网，一定要保持的持久稳定的收入。

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5、均衡、健康的饮食
每个中老年人在日常的生活中，保持稳定健康的饮食习惯，这是非常关键的环节，是一天中能量的重要来源，也是让身体变得更加健康的基础，荤素搭配、饮食有度的习惯，能让身体变得更加健康和强健。
6、正常排便
肠胃功能随着年龄的增加是会发生变化的，因此，每一个中老年人至少要保证肠胃的正常运转，每天排便的习惯，是一定要养成的，对身体的健康有着莫名的抑制，对肠道和身体的衰老有一定的抵御作用。
参考资料：
1、《养肾经抗衰老！有这六大表现说明你已变老》
2、《6种中年女人才会有的特征，中了2条以上证明你已经老了》
3、《注意：假如你的身体出现这六种症状，说明身体很健康》