如何练腰力介绍两种有效的方法

一、仰卧起坐加曲腿运动:仰卧起坐可以很好的锻炼腰部力量,让腰部肌肉更加美观 。屈腿运动是将侧着身子卧下来,然后双臂平贴地面,两只脚伸直,屈膝再提起让腿部尽量的贴住腰部 。
【如何练腰力介绍两种有效的方法】二、扭腰运动:一手握扭腰器材把手或拉一定重量的重物,做各种姿势的扭腰和转身练习,以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉 。