1、睡前隔绝网络 ， 把手机关机 ， 不要刷朋友圈 ， 微博 ， 发圈 ， 聊天等 。特别是发圈 ， 发完朋友圈你会时不时看看点赞和评论 ， 使你不能安心睡着 ， 久久不能入睡 。
2、晚上9点可以泡泡热水脚 ， 温度在50℃左右 ， 泡20-30分钟 ， 有利于身心放松 ， 可以促进睡眠 ， 达到安稳入睡 。
3、睡觉时不要胡思乱想 ， 想太多会导致大脑兴奋 ， 心神不宁 ， 焦虑 ， 久久无法入睡 。如果实在无法控制大脑停止思考 ， 可以听听轻快的纯音乐让大脑和心灵安静下来 ， 慢慢地就进入梦乡 。
4、睡前不要喝茶和咖啡 ， 茶和咖啡中都含咖啡碱 ， 有提神的功效 ， 容易导致失眠 。可以喝牛奶 ， 最好是一杯温热的牛奶 ， 可以更好地促进睡眠 。
【怎么样才能快速入睡】5、睡前不要做太激烈的运动 ， 睡前锻炼会使神经兴奋 ， 不利于快速入睡 。可以做一下瑜伽冥想 ， 来调节身心 ， 缓解压力 。

• 杜月笙的结局怎么样
• 值得学习借鉴的地方有什么 学习之神结局怎么样
• 吃多了猕猴桃会怎么样图片 吃多了猕猴桃会怎么样
• 雪莲果和柿子一起食用会怎么样 雪莲果和柿子能一块吃吗
• 黑豆怎么吃才能更好的补血 黑豆怎么吃才能更好的补血效果
• 吃花甲过敏怎样办 吃花甲过敏怎样办才能好
• 云南玉溪怎么样啊
• 当归吃多了会怎么样 当归吃了会上火吗
• 快速缓解头痛的6个方法
• 藏红花一次泡了30几根喝有影响吗? 藏红花一次泡多了喝了会怎么样