坐飞机恐惧症如何克服呢


坐飞机恐惧症如何克服呢

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飞机是一种非常便捷的交通工具,在生活中,我们出远门的时候,特别是出国的时候,飞机逐渐变成了我们的第一选择 。但是有一部分人,对于飞机,感到一种本能的恐惧,觉得飞机不安全,自己会死在飞机上 。那么怎样克服坐飞机恐惧症呢?了解飞机的安全性许多人对于飞机的恐惧,其实是因为错误的认识 。觉得飞机容易出事,还老有劫机的情况发生 。事实上,统计数据表明,飞机其实是,世界上最安全的交通工具 。波音公司1959-2013的数据:平均百万架次事故率不到1.
转移注意力在登机之前以及登机之后,可以进行一些活动来转移自己的紧张情绪 。比如,带一本能够深深吸引你的书,或者是杂志,当你投入到其中的时候,你甚至都会忘了,自己还在飞机上 。现在飞机还会提供一些电子产品,也可以愉快的玩耍哦 。
暴露疗法如果对于飞机的恐惧十分严重,可以在心理医生的帮助下,进行暴露治疗 。通过在头脑中想象在飞机上的情景,以及害怕的地方,越具体越好,在慢慢的适应中,逐渐克服这种恐惧 。
深呼吸在飞机上感到紧张的时候,可以进行深呼吸,一定要深深的吸气,吐气的时候,慢慢放松,慢慢吐出气体,并且在心中暗示自己,将注意力集中在自己的呼吸上 。
延长就餐的时间如果飞机提供就餐的话,可以适当的延长在飞机上的就餐时间,这样也能够分散注意,就没有那么紧张啦 。
熟悉紧急状况逃生技巧掌握逃生路线以及逃生装备,这样自己心里就有底了,害怕就减少了一份 。在上机之前就要学好必须的逃生技能 。
缓和情绪如果有一个不错的旅途的伴侣,或者是熟悉的人的话,尽量安排在一起,你会更有安全感 。如果没有朋友的话,与一个不错的陌生人,聊聊天也是减少恐惧的好方法 。
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