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1、好处：
（1）强健骨骼：枣富含钙元素，常食用可预防骨质疏松 。尤其是中老年女性，可适量食用枣进行骨质疏松的预防 。
（2）保肝排毒：枣中的铁含量较高，常食用可起到保肝排毒的作用 。想保肝排毒的朋友，建议每日用干枣泡水喝 。
（3）健脾益胃：中医认为，枣适合脾胃虚弱者食用 。这部分人群，每日可吃7颗左右的枣进行护养 。若是同时伴有腹泻现象者，可将枣与党参、白术共用 。
2、坏处：
（1）痰湿偏盛者：这样的人常表现为舌苔厚腻、口甜或口中发腻、食欲不振，平时常感觉胃部胀满，严重者会伴有头晕、恶心、呕吐、眼睑及面部浮肿等症状 。大枣的滋腻之性容易助湿，使得痰湿停留在体内难以清除，进而加重上述不适 。这种体质的人更适合吃薏仁、红小豆、山药、丝瓜等健脾利湿的食物 。
（2）爱上火的人：这类人体质偏热，经常出现便秘、口臭、咽喉牙龈肿痛等上火症状，而大枣性味甘温，偏于温补，若大量食用，犹如火上浇油 。
【吃脆枣的好处和坏处 吃脆枣的好处和坏处有哪些?】（3）感冒初期患者：感冒初期，入侵人体的风寒或者风热之邪正盛，若此时食用大枣，其黏腻的性质常常会导致邪气滞留，造成“闭门留寇”的后果，使得体内的病邪难以驱除，不利于恢复 。

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