自律能力指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度 ， 约束自己的一言一行 。
提高自律能力的方法如下：
1、加强思想修养 。要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪 。
2、提高文化素养 。文化素质高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我，自觉地进行自我控制以及自我完善 。
3、稳定情绪 。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定 。
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