板栗一天吃多少合适 几个栗子等于一碗米饭


板栗一天吃多少合适 几个栗子等于一碗米饭

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1、5~8颗即可根据中国居民膳食指南推荐,每人每日应食用25~35克大豆及坚果类,板栗属于坚果,考虑到其他坚果类食物的摄入,还有板栗不易消化的因素,一天吃5~8颗即可 。
【板栗一天吃多少合适 几个栗子等于一碗米饭】2、肠胃不适板栗含多种营养物质,常吃可以提高免疫、缓解疲劳,是滋补保健佳品,但要适量食用,因为板栗含有大量的淀粉,过多食用会导致肠胃不适 。