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乳腺增生是女性常见的乳房疾病 , 近年来发病率呈上升趋势 , 预防乳腺增生是降低女性发病率的最好方法 。小编收集了一些预防乳腺增生的方法 , 让你远离乳腺增生疾病并非难事 。预防乳腺增生的方法
1.作息规律正常
规律睡眠不仅有利于平衡内分泌 , 更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境 。团结的力量大 , 各种激素协同合作自然能打败乳腺增生 。
缺点:
现代人身体健康普遍受到破坏的情况下 , 自我调节系统功能下降 , 恢复较缓慢 , 时间周期较长 。
2.和谐性生活
和谐的性生活首先能调节内分泌 , 刺激孕激素分泌 , 增加对乳腺的保护力度和修复力度 。当然 , 性爱也会刺激雌激素分泌 , 不过在孕激素的监督下 , 雌激素只能乖乖丰胸 , 没有机会使乳腺增生 。另外 , 性高潮刺激还能加速血液循环 , 避免乳房因气血运行不畅而出现增生 。当“性”的环境扩大及性刺激的机会增多时 , 则可促使“动 情素”分泌 , 造成雌激素增多而孕酮相对减少 , 从而发生乳腺增生 。因此 , 保持夫妻生活和睦、生活规律 , 能够消除不利于乳腺健康的因素 。
缺点:
随着生活的压力增大 , 人们的身体处于亚健康状态 , 加上人们都忙碌工作 , 回到家中已经身心疲惫 , 没有太多精力体验夜生活或总是草草了事 , 让女性得不到满足 , 不利于雌性激素分泌 。
3.妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法 , 孕激素分泌充足 , 能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育 , 并在断奶后良好退化 , 不易出现增生 。适时婚育、哺乳 , 对乳腺是有利的;相反 , 30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性则易罹患乳腺增生 。乳腺是性激素的靶器官 , 受内分泌环境的影响而呈周期性的变化 。
缺点:
不适合未婚、未育的女性 。
4.调理月经
临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生 , 通过调理内分泌调理月经 , 是预防乳腺增生的方法之一 , 同时也可以加强女性乳腺增生病的治疗效果 。
5.低脂高纤饮食
遵循“低脂高纤”饮食原则 , 多吃全麦食品、豆类和蔬菜 , 增加人体代谢途径 , 减少乳腺受到的不良刺激 。还有 , 控制动物蛋白摄入 , 以免雌激素过多 , 造成乳腺增生 。
缺点:
每个人的体质不同 , 对营养吸收程度也不同 , 肠胃不好的人效果不明显 。
6.不使用含有雌激素的面霜和药物
有的妇女为了皮肤美容 , 长期使用含有雌激素的面霜 , 使体内雌激素水平相对增高 , 久之可诱发乳腺增生 。
缺点:
最近微商的兴起 , 很多人都在朋友圈购买化妆品 , 但是 , 许多化妆品都没有通过国家安全认证的产品 , 属于“三无”产品 , 严重危害女性的健康 , 让人防不胜防!!!
7.补充维生素、矿物质
【如何预防乳腺增生的发生和发展 如何预防乳腺增生】 人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质 , 前列腺素E的合成就会受到影响 , 乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生 。
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