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痛经发作起来 , 悲伤简直逆流成河 。痛经几乎是每个女孩都经历过的无法言说的痛 , 下面来介绍痛经怎么办快速止痛妙招 。本文主要针对没有器质性病变的较为普遍常见的原发性痛经 , 患有盆腔炎、子宫内膜异位等继发性痛经的请尽快前往医院就医 。泡脚疗法热水泡脚能加速身体血液的流通 , 改善局部血液循环 , 可以缓解痛经 。
操作方法:可在水里适当的加两三片洗净的生姜 , 先熏蒸后泡脚 。熏蒸水的温度应在90℃左右 , 待水温下降至40℃左右时 , 再将双脚浸于水中 , 泡脚的同时按揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部 。每晚1次 , 每次20到30分钟 。
注意事项:最好每天能坚持热水泡脚 , 至少于经前7天开始泡脚 , 至经期结束 。
点穴疗法点按的穴位:合谷、三阴交、地机
【痛经怎么办快速止痛妙招 痛经怎么办快速止痛妙招视频】 穴位的位置:合谷位于手背部第一、二掌骨之间 , 三阴交位于足内踝上三寸胫骨后缘 , 地机穴位干小腿内侧 , 膝下五寸胫骨后缘处 。
按摩方法:用拇指的指腹由轻及重地按压穴位最敏感的位置 , 以能忍受为度 。持续按压1分钟 , 疼痛会很快缓解或消失 。按压后局部可产生酸胀痛感 , 或向会阴及小腹部放射 。点穴法可于经前数日及月经期间进行 , 每日1—2次 。
耳压疗法点按的穴位:气滞血瘀型痛经.可选用耳穴肝、内分泌;寒湿凝滞型痛经 , 可选用耳穴肾、卵巢;气血亏损型痛经 , 可选用耳穴脾、膈 。
操作方法:耳压疗法就是不用针 , 而采用王不留行子 , 或应用小磁珠、油菜子 , 小圆豆粒等刺激物 , 固定于小方块胶布上 , 再贴于前述所选耳穴上 。痛经时压双耳 , 每2—3小时自己用手指按压刺激前述耳穴1次 。
注意事项:每次按压以耳穴部疼痛 , 耳朵发热、发红为度 , 痛经严重时可随时按压耳穴;防止胶布潮湿 , 按压不能用力过度 , 以不损伤皮肤为度 , 以免引起皮肤炎症;夏季汗多 , 宜勤换;冬季冻疮及耳郭炎症者不宜贴敷 。
瑜伽疗法适当的运动可以加快体内血流运行 , 从而减轻痛经 。不妨练习瑜伽 , 其中最有效的 , 正是下面这三个体式 。
磨豆式 两腿向前伸直 , 十指相交往前平举 , 身躯先顺时针方向转动以髋部为中点 , 意念集中在腹部 , 上体躯干最大可能的往右、前、左、后旋转配合呼吸.吸气时往后倾 , 呼气时往前倾 。三圈后换逆时针方向三圈 。
猫式 半身靠在膝盖上 , 然后医慢完全前俯上半身 , 两臂屈肘放于身体的两侧 , 想象自己像一只端绵着放松的小俗 , 感觉非常舒服、 两臂打开向前平伸 。舒展拉伸上半身紧绷的肌肉群、加速血液流动 , 慢慢让自己进入半唾眠状态 。
打坐式 这个体式的动作非常简单 , 但要领是自我引导的情绪集中和放松 。呈莲花式打坐 , 手心朝上放松置于膝盖 。即使是身体感觉疼痛也尽量让自己微笑 , 然后闭上限睛 , 意念集中 , 慢慢均匀地呼吸 , 尽量让大脑将入宁静的空白状态之中 , 疼痛也会随之而去 。
服用止痛药疼痛严重 , 经过以上方法都无法得到改善 , 甚至影响正常工作和学习时 , 可以在医生指导下适当吃点止痛片 。止痛药只能暂时缓解疼痛 , 但是会引起内分泌等其他健康问题 。不管是痛经还是其他疾病 , 最好少服用止痛药 。
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