【缓解痛经的方法 女生痛经怎么办缓解疼痛】
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痛经是困扰女性的一种顽疾,大多数女性都饱受痛经的折磨,一旦痛经来临都让女性痛不欲生,其实女性朋友们可以根据自身情况,酌情选择适合自己的缓解痛经的方法 。保暖自己通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛 。
看喜剧放松大脑当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛; 一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效 。
慢慢爬行可减缓子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉 。通过慢慢爬行,可练习呼吸,以舒缓痛经 。
保持头低臀高姿势痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状 。
学眼镜蛇运动能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛,有缓和的功效 。能避免血流过速,舒解腹部不适 。
多吃素研究发现,蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成 。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显着 。
温馨提醒如果您正受痛经折磨,不如试试这几个治痛经妙方,当然,如果您的痛经很剧烈难以忍受或者还伴有发高烧,又或者经血中出现块状物等症状时,靠这些不花钱的治痛经妙方是不能解决的,应该赶紧看医生 。
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