女人内分泌失调吃什么好? 女人内分泌失调吃什么好 _经验分享

文章插图
内分泌失调给身体带来的伤害众所周知，除了会导致机体出现各种不适变化，也有可能引发不少疾病，尤其是对女性朋友来说，内分泌失调对皮肤，经期的伤害是最明显的，因此，日常一定要学会调理，那么下面就来看看女人内分泌失调吃什么好?女人内分泌失调吃什么好内分泌失调吃黄豆调理黄豆中含有丰富的雌激素，被称为调节女性内分泌最好的食物，其实不止是黄豆，其他豆制品也同样有平衡体内雌激素的作用，当人体内雌激素太低时，黄豆和豆制品有助于补充雌激素;一旦雌激素太高时，黄豆和豆制品又会起到抑制雌激素过高的作用。
【女人内分泌失调吃什么好? 女人内分泌失调吃什么好】
内分泌失调吃玉米调理玉米中蛋白质和脂肪含量高，所含的脂肪酸一半为亚油酸，还有卵磷脂，维生素A ，维生素E等。其中含维生素E尤为丰富，它可增强机体新陈代谢，调节神经和内分泌功能，并使皮下组织丰润，使皮肤细胞变得富有弹性和光泽。
内分泌失调吃大蒜调理大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。此外，它还能帮助调节血糖水平，女性每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。
内分泌失调吃绿色食物调理西兰花，生菜，芹菜等食物有健肾补脾养肝，脾健康的话，就能够很好的吸收对肝肾脾有益的食物，帮助维持内分泌平衡，避免身体出现不适现象。
内分泌失调应该补充这些营养元素补充钙质：含钙的食物包括牛奶，奶制品，绿叶蔬菜和酸奶等。
补充维生素B：含维生素B的食物包括鸡肉，鱼肉，谷类，豆类和坚果等。
补充蛋白质：鱼类是富含蛋白质的食物,而且还含有丰富的OMEGA - 3,Omega - 6和ω- 9等油脂，这些油脂都是脂肪的最佳来源,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。
调理内分泌吃这些水果好吃香蕉稳定情绪调节内分泌的人群要注意保持心情放松，香蕉中含有丰富的维生素B6 ，维生素B6具有安定神经的作用，加之香蕉中还含有帮助大脑产生6-羟色胺的物质，常吃香蕉能让人心情放松，稳定因内分泌失调导致的不安，暴躁情绪。
吃苹果平衡雌激素水平苹果中含有大量苹果酸，柠檬酸等有机酸，可以防治皮肤干燥，痤疮;蛋白质，脂肪，钙，磷，铁，硫胺素，核黄素，尼克酸，维生素A和维生素C等成分有美白护肤的功效，还能给身体补充所需的营养;植物性雌激素有助于平衡激素水平，防止内分泌紊乱。