情绪控制十妙招

1、无视那些激怒我们的人:有那么一种很恶俗的人 , 他们总是喜欢故意挑你生气 。你越是理会他们 , 他们就越兴奋 。但是 , 如果我们无视他们的言行 , 他们就会觉得无趣就自己离开了 , 便也不再骚扰我们 。这样我们就逃过了让我们愤怒的事情了!
2、理智停止愤怒:其实在任何时候我们都会保留着一丝理智的 。当我们怒火冲天的时候 , 我们就要理由这一丝理智来告诉自己:“这么生气又能怎样呢?发火只能使一切更糟吧 。” 就算当时确实有些气愤不过 , 但只要在心里默念这些能稍微趋缓愤怒情绪 。
3、和善看待对方:还有一个是视觉化的方法 , 用精神导师帕拉姆汉萨·尤迦南达的话来说 , 就是把对方看成一个小孩子 。一旦你把对方看成一个无助的5岁小孩 , 心里就会感到同情与宽容了 。如果是你的小弟弟不小心刺伤了你 , 你顶多就有点不开心并不会愤怒吧?或许 , 你会觉得弟弟太小还不懂事 。当家人偶尔使你抓狂时 , 这个办法确实很管用 。
4、愤怒时请保持沉默:任何人在愤怒时说出的话必定基本上是火上浇油 , 很容易伤害他人感情 。我们发现 , 在愤怒时讲话 , 对方也会消极回应 , 使气氛更加紧张 。在愤怒的时候 , 每一个人都很容易做错误的决定 , 所以在愤怒的时候 , 保持沉默就对了!
5、珍惜平和心态 , 远离愤怒情绪:倘若你将平和心态当做非常重要的东西 , 那我们就绝不会让愤怒破坏它了 。正如斯里·奇莫伊大师所言:“或许你有一万个理由可以对一个人发火 , 但是别忘了 , 当你动怒时 , 你也会失去你最珍贵的平和心态 。”
6、深呼吸:一般来说的深呼吸都能相对减轻自身愤怒的情绪 。
7、冥想:根据研究表明经常冥想会对保持内心祥和平静有很大的帮助 。如果我们有办法达到内心平静 , 为什么不在愤怒时用一用呢?
8、尝试理解发怒的人:不要害怕自己总是以防卫的姿态面对别人的批评 。倘若你能保持着镇定自若 , 对方可能会因自己对你发火而感到愧疚 。同时受你的镇静情绪感染 , 他们或许也会不自觉地冷静下来 。
9、转移注意力:如果有人做了什么让你生气的事 , 那你就多想想开心的事情 。对付愤怒的灵丹妙药莫过于将注意力转移到开心方面上了 。
【情绪控制十妙招】10、看搞笑电影:如果你怒火冲天的时候 , 可以选择去看一些搞笑的电影 , 看完之后 , 我保证你之前想仰天大吼的心情变成仰天大笑的心情 。