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随着国外健身理念的引入一些新兴训练出现在我们眼前 ， 例如战绳就是非常好的代表 ， 下面就针对战绳来聊聊 。战绳是有氧还是无氧通常战绳训练采用hiit的训练方式 ， 那么在整个训练过程中有氧和无氧会相互穿插 ， 很难界定说是单纯的有氧还是无氧 。
战绳的燃脂效率燃脂效率当然是非常出色的 ， 由于采用了hiit的模式 ， 心率在短时间上升到无氧区间而后有下降到有氧区间 ， 如此反复 ， 能够最大程度的消耗热量 。
战绳和跑步哪个燃脂快燃脂速度的话当然是战绳更优秀 ， 二十分钟的战绳训练相当于一小时的跑步 ， 但是跑步的持续时间更长 ， 能够通过延长时间来增加燃脂的量 ， 所以也是不错的 。
战绳一次甩多久通常一次的时间在30到60秒之间 ， 训练组数可以选择3-6组 ， 根据训练情况来制定即可 ， 这并不需要太长时间 ， hiit的特点就是这样 。
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