饭后养生知识 饭后养生小知识


饭后养生知识 饭后养生小知识

文章插图
如果您渐渐感到体力和精力不如从前,那一定要好好抓住两个养生黄金期了,一个是睡前半小时,还有一个就是饭后半小时 。每天的这两个半小时,哪怕只把握一小时,都能多活几年 。饭后半小时早餐后半小时打通长寿经 吃完早饭,可以按摩一下膝盖 。从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节 。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅 。
早饭后半小时切忌运动,否则会引起消化不良 。如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病 。
午饭后半小时闭目养肝血 午饭后可闭目静坐10分钟至半小时,能使血液更多地流向肝脏,养阴去燥、护肝消食效果非常好 。
午后可找一个清静的地方端坐,双目微闭,眼睑下沉,摒弃杂念;舌抵上颚,吞咽津液;调匀呼吸,然后进行深而缓慢的吐纳,气守丹田 。还可用双手食指端轻轻压在眼睑上,微微揉摩,至眼珠发热发胀 。
中老年人吃完午饭不宜马上睡午觉,否则会加重心脑供血不足,出现胸闷、头晕、乏力等不适 。
晚饭后半小时喝水拍任脉 人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右 。晚饭后半小时喝些水,能够加强身体的消化功能 。这半个小时还可以拍打拍打任脉,也就是小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位分布在此 。吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体 。
晚饭后半小时,不要急于喝茶、泡脚和洗澡,茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合,致使食物中的铁白白丢失,洗澡和泡脚会使肠胃的消化功能减弱,对身体不好 。
睡前一小时泡脚助眠养肾 脚是离心脏最远的部位,不容易得到养分与血液 。睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处 。泡脚的黄金时间点在9点左右,在此时泡脚,能让肾脏得到最大程度的放松 。
刷牙防心脏病 睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助 。最重要的是,睡前把牙刷干净,更能起到预防心脏病的功效 。
【饭后养生知识 饭后养生小知识】 需要提醒大家的是,刷牙时最好采用上下刷法,千万不要横着刷,否则会对牙齿造成伤害,导致掉牙 。
揉腹调理脾 临睡时经常做揉腹运动 。方法是:平卧、全身放松,以左手心按腹部,右手叠于左手背上,逆时针旋转64周,然后顺时针旋转64周,再自胸部向腹部,自上向下,推按64下 。用力宜轻柔,将力透于皮肤之下,又不可用力太大 。
梳头降血压 睡前用木梳,从前额处一直往下梳到后脑勺,大约梳个五分钟,能通达阳气,疏通气血,防止脱发和白发 。
搓脚排毒延寿 “三里涌泉穴,长寿妙中诀 。睡前按百次,健脾益精血 。”睡前花几分钟时间按摩涌泉穴,可以排毒养肾 。
为什么明明是同龄人,有些人看起来就是年轻很多?因为他们顺势抓住了养生黄金期 。
现在不养生,老了养医生 。养生黄金期,人人都有,做好其中的几件事,比吃什么补药都管用!