中老年吃东西忌讳多，牢记3吃3不吃，身体强壮少生病，别还不懂( 二 ) _健康小知识

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2、多吃含钙高的食物
随着身体机能的下降，中老年人对钙的吸收减弱，容易引起骨质疏松症。因此，他们应该多吃高钙易吸收的食物，如牛奶、豆制品、芝麻、海带、虾皮等。许多人不知道的是，一些绿色蔬菜也有高钙含量，如荠菜、芥菜、油菜、卷心菜等。它们都是高钙含量的蔬菜，所以在生活中不妨多吃一些。

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3、深海鱼
肉类食品能为人体提供丰富的营养。不同种类的肉类食品具有不同的营养成分，包括不同数量的脂肪和胆固醇。深海鱼肉的脂肪含量较低，不仅可以提供优质蛋白质，还提供多种微量元素和矿物质以增强抵抗力。此外，深海鱼类可以补充不饱和脂肪酸，这有助于调节血清胆固醇和甘油三酯水平，可以帮助维护血管健康，稳定血脂，因此，对于中老年朋友来说深海鱼也是一种健康的食品。

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因此，对于老年人来说，身体健康非常重要。如何合理饮食和健康饮食也是家庭非常关心的问题。所以，老年人在饮食中必须细嚼慢咽，适当吃一些水果，不要吃太油腻、含盐量高的食物，以防止健康受损。