常见的腰间盘突出，多数是这些原因导致的，不能不当回事( 二 )

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【常见的腰间盘突出，多数是这些原因导致的，不能不当回事】3、适当锻炼腰部肌肉力量
如果要想腰部一直都保持着强健的活力，通过日常的锻炼，就可以很好地完成。
运动锻炼腰肌的方式非常简单，可以使身体做搭桥的动作。整个身体平躺在床上，以头、两肘和双足作为全身力量的支撑，将身体慢慢向上抬起。
一天只需要做两组，一次控制在三分钟左右即可，长期锻炼下去，腰部肌肉是非常有力的，也能减少腰间盘突出的概率。

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4、采用封闭的治疗方法
一旦得了腰间盘突出，除了在日常生活方式多加注意外，也要采取积极的疗法进行治疗，否则会对生活造成直接的影响。
封闭的方式是治疗腰间盘最常见的，对消炎和止疼有着不错的效果，但是要想彻底治愈，还是需要调整生活的方式，只有这样，才能治标治本。

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5、腰部用力要更谨慎
对每个想要避免腰间盘突出的人来说，在生活中，提重物时，尤其是腰部需要用力时，一定要尽可能地分次完成。
只有这样，才能减少对腰部的伤害，从而能避免拉伤、劳损等情况的出现，进一步也能避免腰间盘突出。
参考资料：
1、《注意！造成腰间盘突出的7条原因！》
2、《腰间盘突出的原因腰间盘突出的五大原因是什么》
3、《腰间盘突出的原因有哪些常见诱因有7种》