血糖|水果中的“控糖王”已找到，提醒：血糖高的人常吃，或能远离“小糖人” 水果|香蕉

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案例：隔壁邻居张阿姨，在一年前被查出患了糖尿病，之后便一直听从医生的嘱咐，重视饮食，控制主食摄入量，少吃甜食和淀粉少的，但是几个月后再去医院检查，血糖不但没有降低，反而还升高了。
【血糖|水果中的“控糖王”已找到，提醒：血糖高的人常吃，或能远离“小糖人”】张阿姨与医生沟通之后，得知其中的原因。原来，张阿姨认为平时主食吃的少，怕营养不够，就想从其他方面多补充，因此每天会多吃一些水果补充能量，这其中就含有一些高糖分水果，其中香蕉吃的最多，长时间如此，导致血糖不断升高。
医生听完张阿姨的表述之后，很是无奈， “要想吃水果，也应该选择低糖分水果啊。 ”

香蕉是糖尿病的“推手” ，会加速血糖上升？
都知道，香蕉可以缓解便秘，促进肠道消化，殊不知香蕉也会升高血糖。香蕉吃起来口感香甜，而且含有的热量也不少，尤其熟透的香蕉，大量摄入会引起比较明显的血糖升高现象，血糖高的人常吃则会加重原有的病情。
而且香蕉中含有钾元素，如若糖尿病并发肾病的患者常吃，则会降低其排钾能力，影响病情。

水果中的“控糖王”已找到，提醒：血糖高的人可常吃
1、樱桃
樱桃中维生素种类多样，其中，维生素E对糖尿病患者有益。而且樱桃含糖量低， 100g中仅含有8g碳水化合物，属于低糖水果，而且含有的花青素苷能够增加人体内的胰岛素含量，能够更好的帮助调节血糖。
2、苹果
苹果属于最常见的一种水果，具有生津止渴、补心益气的作用，而且苹果中的含糖量在11%-13% ，同样属于低糖水果。同时苹果中含有的维生素、矿物质、铬元素、类黄酮等，对于调节血糖水平有益，有助于缓解胰腺压力，更好的提高胰岛的敏感性，刺激胰岛素分泌，有助于血糖的平稳。

提醒：人体血糖升高时，会出现这几种不适，不要不重视
1、膝盖酸软，浑身无力、疲惫
2、体重莫名其妙的开始下降
3、总是感到口渴，上厕所频繁
4、伤口自愈能力降低，容易溃烂
5、痛感、触感等感官能力退化

此外，日常若能坚持2件事，或能远离“小糖人”
一、补充降糖营养物

二、养成良好的生活习惯
血糖高的人，平时还应该多运动，保持良好的睡眠。运动能够提高人体的新陈代谢，促进血液循环，帮助分解糖分。睡眠良好可以改善胰岛功能，进而有助于胰岛素的分泌，更好的帮助调节血糖。
参考文献：
范志红. 控制血糖要怎样吃水果？. 《中老年保健》， 2017