对于“天马行空胡思乱想型”的选手 ， 需要了解自己在生活中需要什么、我是一个怎样的人、什么事情是会让我感到不舒服 ， 以及我该如何与这些不舒服共处 。 另外 ， 观息法也是非常必要的 ， 通过持续的专注呼吸、专注当下的训练 ， 逐步减弱胡思乱想的条件反射 ， 从而提升定力、优化睡眠能力 。
婴儿冷了热了饿了就会嚎啕大哭 ， 睡眠也是如此 ， 如果我们不去对抗 ， 顺应着去满足它的需要 ， 睡眠就会像的婴儿一样 ， 乖乖到来 。 《情绪自救》书中 ， 深入的剖析了情绪和睡眠的本质 ， 失眠的朋友可以仔细看书 ， 再结合自身状况安抚、满足、接纳自己 ， 并坚持观息法练习 。 持续训练一段时间 ， 想睡不好 ， 都难！

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