剧烈运动后喝牛奶会长胖吗 运动完喝牛奶会胖吗


剧烈运动后喝牛奶会长胖吗 运动完喝牛奶会胖吗

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不少人看到牛奶的成分说明表上有着脂肪存在,那么就很担心运动完喝牛奶会胖吗?运动完喝牛奶会胖吗纯牛奶中主要成分是水和蛋白质,脂肪含量不是非常高,并且在运动后这些成分都需要参与到身体补充当中去,所以不存在积攒的问题 。
运动过后喝牛奶好吗很不错,首先是蛋白质的摄入能够促进损伤部位的修复,以及为肌肉生成提供原料,另外就是钠钾离子的补充,帮助身体恢复良好的渗透压,补充电解质 。
运动完喝牛奶还是酸奶建议喝牛奶,通常来说酸奶添加有不少益生菌,所以需要在低温下保存,刚刚运动完喝这种过凉的食物是不合适的,另外,酸奶还有不少的食品添加剂,这些都是会给身体带来很多热量的 。
运动后多久喝牛奶建议休息15分钟至30分钟后再喝,因为运动时主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质中枢处于一种相对的兴奋状态,而其它部位则处于一种相对的抑制状态,胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少 。
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