鸡胸肉西兰花减肥餐

减肥方法有很多，选用科学研究的饮食搭配开展减肥瘦身是比较好的方法，单纯性的节食减肥是非常容易反弹的。在减脂餐中，鸡脯肉和西蓝花的配搭是较为普遍的一种方式，适度的相互配合身体锻炼，坚持不懈一段時间的身上的坠肉便会持续降低。下边我们就讨论一下鸡脯肉西兰花减肥餐。
鸡胸肉沙拉作法：
鸡脯肉水焯便是最身心健康的食用方法，也是能够非常好的协助人体补充动能，运动健身期内蛋白是不可以缺乏的，那麼普遍的食用方法能够挑选做水果沙拉，也是很身心健康的食用方法。
食物：鸡脯肉，番茄，油麦菜，色拉酱（或别的低脂肪的酱），盐，黑胡椒粉，植物油
作法：
1、油麦菜手掰成小块，放到冷水里边清洗，天赋加点盐侵泡一会。
2、番茄切割成片状，片状在破成3-4份。
3、提前准备一个自封袋，将鸡脯肉和腌渍调味品放进后密封性起來，在电冰箱中冷冻4-8个钟头。
4、低温慢煮烹制，保证营养成分不外流，手掰成条丝情况。
5、装盘油麦菜铺底，上边铺番茄，最上边撒上鸡丝，挤上千岛沙拉酱、黑胡椒粉翻拌。
西蓝花鸡脯肉烘烤作法：
1、把鸡脯肉切割成一小块，添加一点胡椒粉和盐及其米酒腌渍二十分钟以上。
2、拿一张锡箔纸，在中间摆上腌好的鸡脯肉，上边铺平洗好控干的西蓝花。
3、把锡箔纸前后左右折起来好，产生一个包，留意一定不可以漏哦。
4、放进微波炉加热大约十五分钟，留意微波炉加热的按键选择项。
5、从微波炉加热中取出锡纸包装，开启锡箔纸，在上面放上一层奶油芝士，再把锡纸包装上，让奶油芝士趁着温存溶化。
【鸡胸肉西兰花减肥餐】 6、一盘美味可口的西蓝花鸡脯肉美食就进行。