鸡胸肉西兰花减肥餐

减肥方法有很多,选用科学研究的饮食搭配开展减肥瘦身是比较好的方法,单纯性的节食减肥是非常容易反弹的 。在减脂餐中,鸡脯肉和西蓝花的配搭是较为普遍的一种方式,适度的相互配合身体锻炼,坚持不懈一段時间的身上的坠肉便会持续降低 。下边我们就讨论一下鸡脯肉西兰花减肥餐 。
鸡胸肉沙拉作法:
鸡脯肉水焯便是最身心健康的食用方法,也是能够 非常好的协助人体补充动能,运动健身期内蛋白是不可以缺乏的,那麼普遍的食用方法能够 挑选做水果沙拉,也是很身心健康的食用方法 。
食物:鸡脯肉,番茄,油麦菜,色拉酱(或别的低脂肪的酱),盐,黑胡椒粉,植物油
作法:
1、油麦菜手掰成小块,放到冷水里边清洗,天赋加点盐侵泡一会 。
2、番茄切割成片状,片状在破成3-4份 。
3、提前准备一个自封袋,将鸡脯肉和腌渍调味品放进后密封性起來,在电冰箱中冷冻4-8个钟头 。
4、低温慢煮烹制,保证 营养成分不外流,手掰成条丝情况 。
5、装盘油麦菜铺底,上边铺番茄,最上边撒上鸡丝,挤上千岛沙拉酱、黑胡椒粉翻拌 。
西蓝花鸡脯肉烘烤作法:
1、把鸡脯肉切割成一小块,添加一点胡椒粉和盐及其米酒腌渍二十分钟以上 。
2、拿一张锡箔纸,在中间摆上腌好的鸡脯肉,上边铺平洗好控干的西蓝花 。
3、把锡箔纸前后左右折起来好,产生一个包,留意一定不可以漏哦 。
4、放进微波炉加热大约十五分钟,留意微波炉加热的按键选择项 。
5、从微波炉加热中取出锡纸包装,开启锡箔纸,在上面放上一层奶油芝士,再把锡纸包装上,让奶油芝士趁着温存溶化 。
【鸡胸肉西兰花减肥餐】 6、一盘美味可口的西蓝花鸡脯肉美食就进行 。