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跑步是人类最基本的一个功能,也是一个非常全面的锻炼方法,它不但提高我们心肺功能,还对我们的肌肉和骨骼有很好锻炼效果 。但是 , 有很多人在跑步时会出现肚子痛的问题 , 这是怎么回事呢?下面一起来看看吧 。原因一:缺乏运动平时缺少运动锻炼的人 , 在跑步等运动时需氧量会比经常锻炼的人多很多 , 所以就会容易出现呼吸不顺畅的情况 , 从而导致呼吸急促、胸闷的现象 。
人体在正常的情况下 , 吸气时胸腔的负压会升高 , 有利于肝静脉等处的血液的回流;而当跑步出现呼吸急促时 , 胸腔压会变小 , 肝脏的血液回流会受到阻碍 , 使得肝脏淤血 , 最终导致肝痛 , 这种情况一般表现为右上腹痛 。
原因二:没有热身在跑步等运动前热身运动如果不够充分 , 或根本就没有做热身运动 , 就会引起急性胸肋痛 。因为跑步时肌肉会进入紧绷状态 , 但因为没有进行热身运动 , 肌肉和内脏器官不能马上活动起来满足跑步时所需要的氧气和养料 , 就会使得呼吸肌紧张出现痉挛 , 从而产生腹部疼痛 。
原因三:饭后马上跑步才吃完饭马上去跑步或运动 , 这时血液会大部分供应给运动系统 , 而提供给消化系统的就相应减少 , 肠胃的蠕动功能会减弱 , 容易引起肠胃功能紊乱 , 导致胃肠痉挛从而使得小腹疼痛 。一般来说 , 吃完饭建议至少等半小时后再去跑步 。
原因四:水分大量流失在跑步等运动过程中 , 因为出汗会流失大量的水分和盐分 , 如果没有及时得到补充 , 容易导致体内发生水、电解质代谢的紊乱、也会引起腹直肌痉挛 , 产生腹痛 。所以 , 运动过程中也要注意适时补水的 , 运动前更要做好补水工作 。
原因五:运动量过大【跑步时肚子疼怎么回事 跑步的时候肚子疼怎么办】 运动量过大 , 容易产生大量乳酸堆积 , 导致腹部肌肉产生酸痛感 , 特别是跑步 , 本身跑步中内脏器官的血液供应会相应减少 , 再加上跑步运动量过大 , 就会引起胃肠道平滑肌痉挛性收缩出现腹痛 。
原因六:跑步姿势不对在跑步过程中 , 如果脚的落地姿势不对、身体左右摇晃、弯腰驼背等不正确的姿势 , 都有可能导致腹部肌肉在运动中受到损伤 , 从而产生腹部疼痛等不适现象 。
原因七:吞咽大量空气在跑步过程中 , 很多人鼻子呼吸不能满足身体需求 , 就会开始用嘴去呼吸 , 这样会导致吞咽大量的空气 , 使胃更加的扩张 , 容易导致胃食道的逆流 , 出现反胃、恶心的现象 , 进而导致上腹疼痛的情况发生 。
原因八:腹部疾病像本身患像慢性肝炎、胃溃疡、慢性阑尾炎等疾病的人群 , 在进行跑步的过程中 , 病变部位受到震动、牵扯等刺激 , 自然更容易产生腹部疼痛 。
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