脑出血的预防应注意这四点问题

脑出血作为一种突发性疾病，是指非外伤性脑实质内的出血，也被称为自发性脑出血，在脑出血患者中，约80％的患者出血部位在大脑半球，剩余20％是脑干和小脑出血。脑出血发病后1个月死亡率高达50%以上，是死亡率最高的脑卒中类型病。
在脑出血后存活的患者中， 80%的可遗留偏瘫、失语等残疾，对于脑出血患者来说，即使能在死亡边缘逃过一劫，脑出血的后遗症也会让患者无法恢复到病前状态，因此，脑出血这种疾病对于患者的打击是毁灭性的，同时也会给对社会及患者家庭带来巨大影响。

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那么如何预防脑出血的发生？在我们日常生活中应该注意哪些问题呢？
1、控制血压
据统计， 70~80%脑出血患者是由高血压伴动脉粥样硬化引起的，也就是说，脑出血与血压增高有直接关系。目前国内外所有的研究都表明，脑出血发病率和死亡率都与高血压关系密切。
在《中国高血压防治指南》中指出，收缩压上升20mmH ，舒张压压上升10mmH ，患者发生脑出血的概率就会比之前高出一倍。由此可见，想要避免脑出血的发生，控制血压是重中之重。

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那么，如何控制高血压呢？
一方面，在日常生活中，我们要注意保持平和心态，尽量避免过于喜悦、愤怒、焦虑这些不良情绪，这些不良情绪会导致血压增高。
另一方面，要对血压进行定期检测，一旦发现血压增高，就要积极进行血压管理，轻度血压增高的患者可以通过改变不良生活方式来控制血压，如果效果不佳，那么在三个月后就应开始口服抗高血压的药物，并终生服用。

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中度以上高血压则应该在专科医生指导下开始进行持续性、合理的抗高血压药物治疗，一般要将血压降至140/90mmHg以下，对同时合并有糖尿病或肾病等基础疾病的病人，还可以将血压降得更低一些。对于一些有高血压同时伴心脏疾病的老年人来说，应当进行多种药物的联合治疗。
降血压药物的种类颇多，应该在专科医生的指导下根据病情制定个体化的治疗方案，切忌随意更换降压药或者擅自停药，导致血压升高而增加脑出血的风险。在服用降血压药，应该密切监测血压，血压的测量方法也很重要，要保证测量的准确性，最好能固定使用一台血压计，在每天相同时间测量、采取相同体位，测量同一部位血压，一般我们测量上肢肱动脉（上臂）血压，要根据臂围选择适合的袖带，袖带的高度也要与我们心脏保持在同一水平。同时要注意在安静状态下测量，活动或者剧烈运动后测量就会不准确。

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2、改变不良生活方式
（1）控制体重：经过研究显示，体重会影响病人的血压控制能力，因此想要摆脱高血压，应当选择合适的减肥方式。
（2）体育运动：适度的体育运动可使脑卒中发病率降低20% ，因此推荐身体状况许可者，每天进行30-45分钟的活动，可以选择快走、慢跑、骑自行车或其他有氧运动。
（3）低盐低脂饮食：大量研究显示，减少饮食中食盐和饱和脂肪的摄入，可以降低高血压的发生，减少脑出血的风险。那我们如何做到健康饮食呢？世界卫生组织（WHO）早在2013年的食盐摄取指南中，每天以各种方式摄入的食盐不能超过5克。