吃红薯吃几个好

【吃红薯吃几个好】1、一天吃三个红薯,红薯一定要蒸熟煮透再吃 , 因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏,难以消化 。
2、红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡 。
3、红薯最好在午餐这个黄金时段吃 。这是因为我们吃完红薯后 , 其中所含的钙质需要在人体内经过4-5小时进行吸收 , 而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收 。这种情况下,在午餐时吃红薯,钙质可在晚餐前全部被吸收,不影响晚餐时其他食物中钙的吸收 。